Zasady zdrowego odżywiania

Wszyscy chcemy być jak najdłużej zdrowi i witalni, nie ma co do tego żadnych wątpliwości. Dzisiejsze tempo życia niestety sprawa, że żyjemy coraz szybciej, bez refleksji nad tym, co jest ważne. Coraz więcej z nas zaczyna dzień od porannego rytuału - kawa w biegu, szybki prysznic, stres i wieczne niedospanie. Jeśli dorzucimy do tego szkodliwą dietę - za kilka lat z pewnością będziemy mieć problemy ze zdrowiem. Jak zatem powinno wyglądać zdrowe odżywianie?Podstawowe zasady
Zdrowe odżywianie opiera się na kilku podstawowych zasadach, które warto poznać, aby móc cieszyć się długim zdrowiem i życiem. Dieta powinna opierać się na dużej ilości warzyw i owoców, najlepiej w jak najbardziej nieprzetworzonej postaci. W porze obiadu warto sięgnąć po porcję chudego białka, niech będzie to pierś z kurczaka, indyka, kawałek chudego schabu albo porcja warzyw strączkowych. Nie zapomnijmy także o zdrowych tłuszczach oraz węglowodanach złożonych, takich jak razowe pieczywo, makaron, brązowy ryż czy pełnoziarniste kasze.Te produkty usuń z jadłospisu
Przede wszystkim na początek powinniśmy usunąć z naszego menu wszelkie bomby kaloryczne, takie jak ciasteczka, czekoladki, pączki, paluszki, chipsy czy cukierki. To nic nie warte, puste kalorie, które tylko ograbiają nasz organizm z cennych wartości odżywczych i utrudniają utratę zbędnych kilogramów.Pięć posiłków dziennie
Warto już na samym początku zmienić złe przyzwyczajenia - zamiast dwóch czy trzech wielkich posiłków - zjadajmy 5 mniejszych. Dzięki temu unikniemy podjadania i zapewnimy sobie stały dopływ energii. Do pracy czy szkoły zawsze zabierajmy ze sobą smaczną i zdrową przekąskę. Może być to chudy jogurt naturalny z owocami, a także pokrojone w słupki warzywa czy kolorowa sałatka owocowa, skropiona sokiem z cytryny.Zdrowe odżywianie i odpowiednia dieta mają bardzo istotne znaczenie dla naszego zdrowia i witalności, a także dobrego samopoczucia.